Empecé a invertir tarde en mi vida, ¿cómo puedo obtener más tiempo?

Carlos Montero - Lunes, 26 de Septiembre

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Una pregunta común que me hacen personas que comenzaron a invertir más tarde en la vida es: ¿Cómo recupero el tiempo perdido? ¿Hay una mejor opción que 'ahorrar todo lo que puedas'? Si me hubieras hecho esta pregunta en años pasados, te habría dicho: "En realidad, no". Después de todo, suponiendo que no pueda aumentar los rendimientos de su cartera, ¿qué otra opción tiene para ponerse al día además de ahorrar más? Pero luego me di cuenta de que estaba pensando mal en esta pregunta. Porque no debería haberme centrado en cómo obtener más dinero (a través de mayores rendimientos o mayores contribuciones), sino en cómo obtener más tiempo. Después de todo, si puede obtener más tiempo, puede usar ese tiempo para ahorrar más dinero, obtener más ganancias y ponerse al día financieramente. 

Pero, ¿cómo consigues más tiempo? Desafortunadamente, pagar por ello no es una opción. Como dije en el cap. 21 de Sigue comprando: 

Aunque siempre puedes ganar más dinero, nada puede comprarte más tiempo. 

Pero, ¿y si en lugar de comprar más tiempo, pudieras ganar más tiempo? 

Bueno, es posible. ¿Cómo exactamente? Según los datos, la respuesta es... ejercicio. Hacer ejercicio regularmente para mejorar su fuerza y su salud cardiovascular es la forma más efectiva de aumentar el tiempo que le queda en esta Tierra, en igualdad de condiciones. 

Sin embargo, no solo confíes en mi palabra. Considere lo que Peter Attia, un médico y experto en longevidad, ha dicho sobre el tema. Según Attia y el fisiólogo del ejercicio Mike Joyner, una buena condición cardiovascular puede agregar de tres a cinco años a su esperanza de vida y de seis a ocho años a su salud. Como recordatorio, la esperanza de vida es cuánto tiempo vive, pero la esperanza de salud es cuánto tiempo vive mientras goza de buena salud. Así que tener de seis a ocho años más de salud realmente significa seis a ocho años más de vivir la vida que deseas. 

Pero, ¿a qué tienes que renunciar por este período de salud adicional? Mucho menos de lo que piensas. Suponiendo que pasaste cuatro horas a la semana haciendo ejercicio, 50 semanas al año durante 50 años, serían 10 000 horas de ejercicio de por vida. Eso es apenas más de 1 año de tiempo. Pero, durante ese año, es probable que obtenga de seis a ocho años adicionales de salud sin discapacidades. En otras palabras, es probable que cada hora que pase haciendo ejercicio le brinde de seis a ocho horas adicionales de vida saludable. 

No hay otro cambio de estilo de vida que se le acerque. Para ilustrar esto, consideremos el caso del tabaquismo y la nutrición. Como dijo Attia en este episodio del podcast de Huberman Lab: 

Fumar aumenta en aproximadamente el 40 % en el riesgo de ACM [mortalidad por todas las causas]... significa que en cualquier momento existe un 40% más de riesgo de morir en relación con un no fumador. 

En términos estadísticos, diríamos que los fumadores tienen una razón de riesgo de 1,4 (es decir, un 40% más de riesgo de ACM) en relación con los no fumadores. Una razón de riesgo es simplemente "una medida de la frecuencia con la que ocurre un evento en particular en un grupo en comparación con la frecuencia con la que ocurre en otro grupo, a lo largo del tiempo" 

En el frente de la nutrición, alguien que nunca come frutas y verduras tiene una razón de riesgo de 1,35 en comparación con alguien que come cinco porciones de frutas y verduras al día, según este metanálisis. Esto significa que el mayor riesgo de morir por fumar (en relación con los no fumadores) es casi equivalente al mayor riesgo de morir por no comer nunca frutas/verduras (en relación con aquellos que comen cinco o más porciones de frutas/verduras por día). 

Entonces, ¿cuál es la relación de riesgo asociada con no hacer ejercicio? Según Attia , es 2.0 cuando se comparan los que se encuentran en el 25 por ciento inferior de aptitud cardiorrespiratoria (a través del VO2 máx .) con los que se encuentran en el percentil 50 al 75 de aptitud cardiorrespiratoria. Esto significa que estar en el 25 por ciento inferior de aptitud cardiorrespiratoria (para su edad y sexo) duplica su probabilidad de morir en relación con alguien en el percentil 50 al 75. Por lo tanto, con solo volverse mejor que el promedio, su probabilidad de morir (en relación con alguien con baja capacidad cardiorrespiratoria) se reduciría en un 50 %. 

Pero, podemos ir más allá. Si comparamos a alguien en el 25 por ciento inferior con alguien con un nivel de aptitud cardiorrespiratoria de élite (es decir, aquellos en el 2,5 por ciento superior para su edad y sexo), el índice de riesgo sube a 5,0. Eso es un aumento del 400% en el riesgo de muerte (ACM, por sus siglas en inglés) si se encuentra en el 25 % inferior en relación con el 2,5 % superior. En otras palabras, estar en el 2,5 % superior de aptitud cardiorrespiratoria reduce el riesgo de muerte en un 80 %. Estas cifras son tan extremas que Attia afirma: 

Esa es probablemente la asociación más fuerte que he visto para cualquier comportamiento modificable. 

Fuente: Propia – Nick Maggiulli 

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